Application pour dormir : Gestion du temps, manque de sommeil

Application pour dormir : Un meilleur sommeil serait la clé de la productivité

Il n’est pas rare d’entendre des employés acharnés mentionner qu’ils ont travaillé d’arrache-pied jusqu’aux petites heures du matin. Souvent, ce n’est pas leur première fois ni leur dernière. Il y a comme un consensus global mettant de l’avant que l’excès de travail et le manque de sommeil soient le prix à payer pour se tracer une route vers le succès… c’est faux. Plusieurs recherches démontrent qu’en fait, un sommeil bien géré serait la clé d’une croissance de productivité.

Les conséquences du manque de sommeil

En ce moment même, le monde vit une épidémie de surmenage et de stress. Tout le monde veut performer, être plus rentable, peu en importe le prix. Après 17 h de veille, les performances cognitives et physiques se détériorent. Évidemment, votre vivacité d’esprit est aussi affectée, ainsi que votre mémoire, puisque c’est durant la phase de sommeil paradoxal que notre cerveau améliore notre mémoire. Le manque de sommeil peut même avoir des répercussions sur votre prise de poids et votre tension artérielle. Certaines études démontrent même que dormir moins de six à sept heures par nuit pourrait avoir un impact néfaste sur votre espérance de vie.

Des applications pour téléphone intelligent pourraient être une solution?

Plusieurs applications vouées à l’analyse du sommeil sont disponibles actuellement. Évidemment, elles n’équivalent pas à une analyse électroencéphalographique, mais elles peuvent tout de même vous aider à mieux gérer votre sommeil.

Il suffit de placer le téléphone sur sa table de chevet ou sur son matelas. Grâce à son microphone ou encore à son accéléromètre, le téléphone enregistre les mouvements du dormeur et déduit ainsi les stades de son sommeil. Au petit matin, les résultats s’affichent dans un graphique.

Cependant, ces applications n’ont pas été approuvées, scientifiquement parlant. Selon Roger Godbout, directeur du Laboratoire et clinique du sommeil de l’Hôpital en santé mentale Rivière-des-Prairies, l’analyse que fait l’application n’est pas très juste. Qu’il est encore impossible de détecter les phases du sommeil sans électrodes collées sur la tête.

Cependant, il affirme que trop peu de gens portent attention à leur hygiène de sommeil et que de s’assurer, grâce aux applications, d’avoir dormi le nombre d’heures suffisantes est déjà un pas vers la bonne direction. Les répercussions du manque de sommeil sont grandes, être plus conscient de nos habitudes de vie afin de les modifier ne peut être une mauvaise chose.

Quelques applications pour mieux dormir

Sleep Cycle (Disponible pour iOS et Android)
iSommeil (Disponible pour iOS et Android)
Sleeptime (Disponible pour iOS et Android)
SleepBot (Disponible pour iOS et Android)

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